1.ダイエットに失敗しないために！
1年で－10キロのダイエットに成功した私がダイエットに失敗しないための考え方をお伝えします！
まず、ダイエットを始めようとする人はすぐに結果を出そうと、極端な食事制限やハードな運動を始める人が多くいると思います。私も初めはそうでした。極端に食事の量を減らしたり、糖質を一切摂らなかったり、激しい運動をしたり…。
ですが、このように極端すぎる方法は、ストレスが溜まったり、辛くなったりして、長く続かず、暴飲暴食してしまい、最悪、元の体重よりも増えてしまうこともあります。一時的には痩せるかもしれませんが、あまりお勧めしません。
ダイエットは短期で結果を出そうとするのではなく、健康面を考えた上でも、１ヶ月で－1、2キロ落とすことを目標に継続しましょう。
2.ダイエット成功のコツ
ダイエットに失敗しないためのポイントを３つお伝えします。
1.目的を明確にする
あなたが痩せたいと思ったきっかけはなんですか？私は、母に『痩せろ痩せろ』と散々言われたことがきっかけです。そのため、「痩せて母を見返す」ことを目標に、継続することができました。
目標がなければ、継続することが難しくなります。何のために今頑張っているのか、それを認識出来れば、諦めそうになったとしても、モチベーションを維持することができます。
2.運動よりも食事が大事
有酸素運動や筋トレなどはもちろん大切ですが、継続することが困難です。運動よりも続けやすく、簡単な方法が食事を変えることです。あくまでも極端に制限することではありません。日頃の食生活を意識することで１ヶ月－2キロは落とすことが出来ます。この食事については、後ほど詳しく解説します。
3.無理をしない、完璧を目指さない
ダイエットを始めたての時に陥るのが、すぐに結果を出そうとして、無理をしてしまうことです。極端に食事量を減らしたり、激しい運動をしたり、こうした無理をしたやり方は心が折れてしまい継続できません。特に、ダイエットを始めたばかりの人は、ゆっくりなペースで体重を落としていくことが大切になります。具体的な方法は、後ほど詳しく解説します。
今回は、ダイエットに失敗しないための考え方をお伝えしました。
ほかにも、食事編、運動編なども紹介していますので、ぜひ確認してみてください。
