私生活編

去年はやりたいことを後回しにしてきたので、今年はやりたいことを明確にして、実行していきたいと思います。

国内旅行

去年は、金沢と新潟に旅行に行きました。親戚と２泊３日で行き、たくさんの美味しい料理と素晴らしい景色を堪能でき、とてもいい旅行になりました！家族や友達と旅行に行くことで、忘れることのないかけがえのない思い出を作りことができますし、心も満たされ、リフレッシュできるので、定期的にいろんな場所に行きたいものです。

今年は、北海道、九州、沖縄に行きたいと思っています。いろんな景色を見て、美味しい食べ物をたくさん食べたいです！

本をたくさん読む

本からは多くのものを得ることができます。本を読むことは最高の自己投資だと思います。

私は、もともと本を読むことが苦手でした。書店に行き、本を買うことは好きですが、なかなか１冊を読み切ることができず、そのまま置き去りになってしまうことがよくありました。ですが、おととしに新型コロナウイルスに感染してしまい、10日間の自宅待機となり、何もすることがなくなったとき部屋に置いていた、「夢をかなえるゾウ」を読み始めたところ、とても読みやすく、なるほどなぁと思う点が多々あり、そこから徐々に色々なジャンルの本を読むようになりました。小説や自己啓発本、お金についての本など、去年は、1年間で20冊程度読みました。今年もたくさんの本を読み、多くのことを学んでいきたいと思います！

ハーフマラソン完走

そして今年、最優先で挑戦したいことは、ハーフマラソンを完走することです！

今までずっとハーフマラソンに挑戦したいと思っていながら、なかなか1歩を踏み出せずにいました。今年こそは本格的な大会に出て、完走し、達成感を味わいたいと思っています。私は今まで、10キロ以上の距離を走ったことがないので、しっかりと練習を積み、6月までには挑戦します。

資産形成編

続いて、資産についての目標です。去年は、本やYouTubeなどで、貯金・投資について自分なりに勉強をし、無駄な支出を減らしたり、投資（NISA、株式、仮想通貨）を始めたりして、実際に行動に移しました。資産を増やしていくうえで、やはりしっかりと勉強をして、学んだことを実行することはとても大切です。今年も資産を増やすために、学び、行動に移していきたいです。そのためにまずは目標を立てます。

月の支出を10万円以下にする

お金を増やすうえで、大切になるのは支出を減らすことです。支出を減らすことで、投資に回すお金を増やすことができます。去年の平均の支出が15万円でした。月10万円というのはかなりハードルは高いのですが、出来る範囲で、支出を見直し、投資に回したいと思います。家計簿をしっかりとつけ、支出管理を徹底していきます！

投資額を増やす

今年からは、新NISAが始まり、以前のNISAよりも投資がしやすくなったと思います。私はすでにNISAを始めていたので、これからも継続していきます。また、今はつみたて投資枠だけなので、成長投資枠でも投資をしていきたいと思っています。

やりたいことにお金を使う

少し話がずれますが、節約ばかりではなく、自分がやりたいことにはちゃんとお金を使うようにします。なんのために貯金や投資をするのかを考えることが大切です。私が今年やりたいことの中に、旅行に行くことがあります。そのためにはある程度お金が必要です。そのために私は貯金しています。目的があり、貯金をしているのですから、使わなければもったいないです。やりたいことは人それぞれだとは思いますが、そのために貯金をし、やりたいことをして、人生を豊かにしていきたいものです。

最後に

他にもやりたいことはたくさんありますが、一気にはできないので、１つずつ達成していきたいです。1か月の成果を「旅行」・「読書」・「マラソン」・「支出額」・「投資額」に分けて更新していくのでぜひお楽しみに！

１.おすすめのストレス発散法

私がおすすめするストレスの発散方法を６つ紹介します！

１.読書

初めにおすすめしたいのは、読書です。おすすめする点は以下の通りです。

• いつでも、どこでも、簡単に始められる
• 集中すれば、余計なことを考えなくなる
• 頭がスッキリする
• 知識が増える

嫌なことがあると、つい考え込んでしまって、どんどん悪い方向に考えてしまうものです。忘れようとしても、なかなか頭から離れません。そこで、読書に集中することで、嫌なことを考えなくなります。ストレスから距離を置くことができます。どんな本でも構いません。ご自分が気になるジャンルを１冊手に取って、読んでみてください。私のおすすめは、小説です。どれを読んだらいいか分からないという方は、今話題になっている作品や賞をとっている作品から読み始めることをおすすめします。

２.運動する

運動といっても色々ありますが、おすすめは気軽にできる散歩です。天気の良い日に日光を浴びながら歩くととても気持ち良くなります。また、外の景色を楽しみながら散歩をすることでさらに気分も良くなります。情報量が多いSNSなどから離れて１日１０分でも太陽の下を散歩してみてください！

３.ぐっすり寝る

毎日しっかり寝ることで、１日１日を元気に過ごすことができます。睡眠不足になると、様々な生活習慣病やうつ、認知症、免疫力の低下のリスクを上げてしまいます。睡眠は脳や体の疲れをとり、体の修復や回復のために不可欠です。疲れていたり、ストレスが溜まっていると感じたら、早めに布団に入るようにしましょう。理想は、２２時までには布団に入り、８時間前後の睡眠時間を確保することです。また、寝すぎてしまうと、糖尿病や心臓病のリスクが高まる原因にもなるようです。１０時間以上は寝ないようにし、なるべく毎日同じ時間に布団に入り、同じ時間に起きるよう心がけましょう。

４.美味しいものを食べる

休日に自分の好きな食べ物を食べたり、気になっているカフェや飲食店を巡ってみたりすることも良いと思います。仕事などを頑張って少し疲れたなと思ったら、ご褒美としてスイーツやお菓子を買って食べると幸福感で満たされます。ただ、ここで気を付けてほしいのが、つい食べすぎて後悔してしまったり、甘いものを食べすぎて気持ち悪くなってしまうことです。こうなっては気分はスッキリしません。食べすぎには注意して、自分のこころを満たしてあげましょう。

５.湯船にしっかり浸かる

ストレス発散とは少し離れてしまいますが、湯船にしっかり浸かることで、疲れが取れてリラックスできます。ぐっすり寝るためにも入浴は大切です。就寝の１～２時間前に４０度くらいの温度の湯に１０分程度浸かるのがおすすめです。また、温泉に足を運んでみることも良いと思います。いろんな種類のお風呂があって面白いですし、体が軽くなります。お風呂でゆっくりすることで嫌なことも少しは紛れるはずです。ぜひ、近くにある温泉や銭湯に足を運んでみてください。

６.楽しいことを計画する

１、２か月先に楽しいことやワクワクすることを計画します。例えば、家族や友人と旅行の計画を立てることです。私は旅行やお出かけがとても好きなのですが、少し先の旅行の計画を立てるだけでワクワクしますし、それまでの間にどこを観光しようか、どんな美味しいものを食べようか、どこの旅館に泊まろうかなどたくさん想像を膨らませて考えることで旅行までの間ずっとハッピーな気持ちで過ごすことができます。ポイントは少し先（１、２か月先）の楽しいこと、自分が喜ぶことの計画を立てることです。ぜひ、自分が好きなことをするための計画を立てて、思い存分楽しみましょう！

２.最後に

今回紹介した６つのストレス発散法のどれでもいいので、気になったものをぜひ取り入れてみてください！

散歩

散歩はお金をかけず、誰でも始めやすい点がおすすめです。また、健康にも良く、晴れた日はとても気分が良くなります。おすすめの時間帯は、朝です。朝が苦手な人も一度いつもより少し早く起きて、１０分から２０分程度、家の近くを散歩してみてください。気分がスッキリし、良い一日をスタート出来るはずです！

読書

読書を趣味にすると良いことがたくさんあります。語彙力が豊かになったり、知識が増えたり、自己啓発に繋がったり、様々なメリットがあります。また、読書はストレスを軽減する効果があると言われています。
本のジャンルには以下のものがあります。

• 文学・小説
• 社会・ビジネス
• 趣味
• 旅行
• 教育・自己啓発
• 音楽
• スポーツ・アウトドア
• 暮らし・健康・料理
• 人文・思想
• 絵本・児童書
• コミックス

などがあります。どんな本を読めばいいか分からないという方は、小説系や自己啓発系がおすすめです。小説系は、大賞を受賞した本やドラマ化された本などは読書初心者でも読み進めることができると思います。自己啓発系は、仕事やお金関係に直結してくるので、今の自分を変えたい方や何か新しいことに挑戦したい方におすすめです。
また、図書館を利用することでお金をかけずに本を読むことができます。私は、図書館で本を借りて、気に入った本があれば書店で購入するようにしています。

温泉巡り

休日の過ごし方でおすすめなのが、温泉巡りです。仕事での疲れが取れ、リフレッシュ出来ます。私はよく東京都内の温泉を巡っていて、月に１回程度行っています。温泉目的で様々な場所に行くので、 行ったことがない場所での新しい発見があるのもおすすめのポイントです。私がおすすめするのは、足立区にある「大谷田温泉 明神の湯」です。 たくさんの種類の湯を楽しむことができ、朝風呂の時間帯は割引もあります。 ぜひ行ってみてください！

サイクリング

休日の晴れた日に１、２時間河川敷などをサイクリングするのがおすすめです。サイクリングは、気分がスッキリし、身体への負担が少なく、健康的な趣味を探しているという方に是非おすすめしたいです。風景を楽しんだり、休日に少し遠くのスーパーに買い物に行ったりするのも良いですね。また、はじめはスポーツタイプの自転車じゃなくても軽快車（ママチャリ）でも十分いいと思います。まずは始められる範囲で、１０分からでも自転車に乗って出かけてみてください！

今回紹介した趣味はどれもあまりお金をかけずに始められるので、趣味がなくて悩んでいる方はぜひ、試してみてください！